波比运动是什么?

来源: 少花龙葵|食疗养生少花龙葵|食疗养生 发布时间: 2018-10-18 11:17:10 浏览: 2325


    想必经常健身的小伙伴,对于波比运动一定不陌生,这是现在很常见【Common】的一种健身运动,能够短时间内燃烧脂肪,对于大家快速减肥是很有效果的,那么波比运动到底是什么意思呢?

    波比运动其实就是结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等一连串的动作,这样【then】能够短时间内将心跳率拉升到人体最大【largest】极限值,以此来消耗掉巨大的脂肪,从而达到减肥的目的。

    不要【压嘛碟】小看波比运动,它能够训练全身70%的肌肉群,对于心肺适能的训练也是非常有帮助的,而且【ér qiě】还能够训练肌耐力,弹性、活动性,包括【bāo kuò】叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

    不过波比运动可没那么简单,如果你没有什么运动基础的话,最好先不要【压嘛碟】挑战它,因为很有可能【would】会把你搞的腰酸背痛,有可能【would】第二天都起不来床,想要练出效果不是那么简单的。

    如果你有运动基础的话,那么你应该【yīng gāi】能坚持几组波比运动,不过能够坚持5轮不喘气已经【yǐ jing】是很厉害【lì hai 】了,大家可以【can】锻炼一下自己【zì jǐ】的意志力,不仅【bù jǐn】能够健身,还能够增强自身的运动极限。

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